規則正しい生活の積み重ねはやはり効果的らしいという話

こんにちは、shiroです。

久しぶりに連絡が来た知人が鬱状態に陥っていると打ち明けてくれました。

今日はそんな話を書いてみようと思います。

先日鬱病になりたくないと思う話

というブログを書いたばかりでしたが、

彼は通院で投薬治療をしているが、改善が感じられないとのことでした。

ただ原因がわかっていて、

その原因を改善する気力が出ないのか、不安なのか

現状を改善することは考えられない様子だったので

こちらから言い出すのもまた負担をかけてしまうかな、

と様子を見ながらお話を進めてみたのですが

鬱真っ只中にいるというのは本当に真っ暗なものです。

投薬以外で効果的なことと言えば

規則正しい生活を目指す、などともよく言います。

決まった時間に起きることができた

キチンと食事をして、日に当たり、少しでも運動した

などが達成感として積み重ねていけると

改善に繋がっていきやすいそう。

今できない目標を持っても不安が募るだけですからね。

自分で役に立てることがあったらいいのにな、といろいろ調べながら

考えてみたりしています。